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領悟兩個字, 找回那個微笑的自己

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暢銷勵志作家 何權峰醫師最新力作首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法!何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態,讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點
  去解決一個問題事實上並不是要去解決它,而是去了解它,答案並不是在它的外面,它隱藏在問題裏面。你會明白「平安」,不是外境的風平浪靜,而是內心的平靜;你就領略「缺憾」,人生不全是美好,但你可以欣賞其中的美好,並學會「隨緣」,有什麼,就享受什麼。當你領悟「逆境」是上天的祝福;「敵人」其實是貴人;「罪疚」不是你的錯;「改變」,不是讓人跌落,而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦就會煙消雲散。
「自在」,不是讓人喜歡你,而是喜不喜歡隨你。「價值」,不在別人的嘴裡,而是在自己的心裡。「自由」,是不怕討人厭,當你可以勇敢拒絕別人,你就自由自在。「怒氣」,並不是對方有多壞,而是因為你很在乎。「經驗」,不是事物在煩擾你,而是你的想法在煩擾你。「爭吵」,不管誰先開始,只要「不說最後一句話」,所有問題與紛爭自然結束,不是嗎?

暢銷勵志作家 何權峰醫師最新力作首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法!何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態,讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點
  去解決一個問題事實上並不是要去解決它,而是去了解它,答案並不是在它的外面,它隱藏在問題裏面。你會明白「平安」,不是外境的風平浪靜,而是內心的平靜;你就領略「缺憾」,人生不全是美好,但你可以欣賞其中的美好,並學會「隨緣」,有什麼,就享受什麼。當你領悟「逆境」是上天的祝福;「敵人」其實是貴人;「罪疚」不是你的錯;「改變」,不是讓人跌落,而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦就會煙消雲散。
「自在」,不是讓人喜歡你,而是喜不喜歡隨你。「價值」,不在別人的嘴裡,而是在自己的心裡。「自由」,是不怕討人厭,當你可以勇敢拒絕別人,你就自由自在。「怒氣」,並不是對方有多壞,而是因為你很在乎。「經驗」,不是事物在煩擾你,而是你的想法在煩擾你。「爭吵」,不管誰先開始,只要「不說最後一句話」,所有問題與紛爭自然結束,不是嗎?
作者╱何權峰 ◎ 最貼近人性的心靈作家醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」(Psychoneuroimmunology),觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已累積至五十多本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
【近期作品】《格局,決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《拉自己一把,這是你的人生》、《眼界,決定你的世界》、《當然可以不生氣》、《煩惱,從你而起,由你結束》、《優秀,從你忽略的小事開始》、《幸與不幸都是福》、《懂得轉彎,當然無處不歡》、《思路,決定你的出路》《慢下來,幸福才不會擦肩而過》《好事,總發生在自認好運的人身上》等。
 
五歲的時候,媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學以後,老師問我長大後的志願夢想是什麼?我寫下「快樂」他們說我沒搞清楚題目,我告訴他們是他們沒搞清楚人生。                                            —搖滾樂巨星 約翰藍儂
常有讀者寫信給我,述說自己的煩惱。有些人說:「我常執著負面情緒和念頭,要如何改善?」有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處:自卑、恐懼、憤恨、罪疚、沮喪……;還有些人面對人生困境與關係挫敗的種種問題,無所適從。會問這些問題表示大家並沒有搞清楚。當你說:我太執著負面情緒和念頭,要如何改善?你並沒有真正了解。如果你知道自己抓著垃圾,你需要有人教你拋棄嗎?你需要任何努力來丟掉嗎?如果你了解,你自然就會丟掉。
我常說:去解決一個問題事實上並不是要去解決它,而是去了解它,答案並不是在它的外面,它隱藏在問題裏面。這也是本書想傳達的重點。了解——「自在」,不是讓人喜歡你,而是喜不喜歡隨你。「價值」,不在別人的嘴裡,而是在自己的心裡。「自由」,是不怕討人厭,當你可以勇敢拒絕別人,你就自由自在。了解——「怒氣」,並不是對方有多壞,而是因為你很在乎。「經驗」,不是事物在煩擾你,而是你的想法在煩擾你。「爭吵」,不管誰先開始,只要「不說最後一句話」,所有問題與紛爭自然結束,不是嗎?
有件事大家必須明白:了解問題,並不能迴避問題,而是看清自己的問題就能不再陷入其中。如果我是痛苦的而我想變得快樂,這種變得快樂的努力,就會造成更大的痛苦,因為痛苦依舊存在,重要的是去了解痛苦是什麼:「我為何會痛苦?為何有那麼多焦慮?為何那麼多苦惱?是什麼內在的因素引起的?」看清那些因素,你就免於痛苦的束縛,這就是領悟。當你領悟「逆境」是上天的祝福;「敵人」其實是貴人;「罪疚」不是你的錯;「改變」,不是讓人跌落,而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦煙消雲散。就好像你在一個黑暗房間點一支蠟燭,突然間那個黑暗就消失了。然後你就會明白「平安」,不是外境的風平浪靜,而是內心的平靜;你就領略「缺憾」,人生不全是美好,但你可以欣賞其中的美好,並學會「隨緣」,有什麼,就享受什麼。
大部分人都想創造夢想中的生活,追逐我們想要的一切,對自己,對孩子、伴侶懷著很高的期待,不過,這也是人們一直不快樂的原因。你不斷對人失望,想過嗎?這「期望」是你的,還是他們的?你不斷「追求」,卻有更多的不滿,為什麼?因為欲望的本質就是不滿足。所以,關鍵並不在於不斷追求自己想要的東西,或是期待別人給你想要的東西,而是要改變想要的東西。難道大家不覺得關愛、幸福和感恩才是喜樂之源,而這鑰匙就握在你手裡。想得到愛,先學會「自愛」,你必須先擁有,而不是找一個人來彌補自己沒有的。想美好「愛情」,不是尋找一個完美的人,而是學會用完美的眼光,欣賞一個不完美的人。想要「幸福」,不是要去追求,而是要去感受。如果你沒感受到,那是你欠缺了一份「感恩」的心。人生本該輕鬆自在,簡單富足—領悟兩個字,找回那個微笑的自己。
喜不喜歡隨你:自在自由:不怕討人厭價值:在自己心裡批評:人紅是非多怒氣:在乎了,就輸了爭吵:不說最後一句話理解:站在對方立場評斷:那不是真正的他經驗:就看你怎麼想念頭:情緒是這麼來的選擇:快樂,隨心所欲責任:要回自己的力量界線:我們不能負的責自愛:先從愛自己開始犧牲:不想就別做關係:顯露本性的鏡子婚姻:接受對方不完美友誼:讓關係歷久不衰虛榮:怕別人看不起本質:簡單點,簡單點!貧富:看你有什麼欲求自卑:只要你去跟人比無求:不再緊張不安討好:吃力不討好罪咎:這不是你的錯單純:永遠不會後悔擔憂:多餘的折磨煩惱:問題還是同樣問題自我:所有問題的根源期望:期望終歸是期望隨緣:有什麼,享受什麼放下:看見更大的世界平安:內心的平靜敵人:其實是貴人缺憾:只看到黑點意外:人生轉彎處逆境:上天的祝福態度:決定人生的成敗成為:花若盛開,蝴蝶自來改變:你有多渴望?決定:從錯誤中學習過程:幸福不在終點目的:我的本意是什麼?注意:注意你喜愛的滿足:放下那個欲求追求:把腳步慢下來感恩:你欠缺的只是失去現在:生命最重要時刻幸福:要用心去感受
自在 :喜不喜歡隨你花開自美,評語由人。  詩人 王家春
什麼時候你會不自在?當你發現有人看著你,當你開始擔心別人對你有什麼看法,你就變得不自在。對嗎?人們全都活在別人的看法裡,全都在意別人的眼光,害怕別人的論斷。可是,別人的看法是沒有標準的,就像有人覺得長髮好看,有人認為短髮好看,到底要聽誰?某人說你優秀,另一個又說你差勁,如何判斷呢?
有一個年青年向禪師求教:「大師,有人稱讚我是天才,將來必有一番作為;也有人罵我是笨蛋,一輩子不會有多大出息。依您看呢?」「你是如何看待自己的?」禪師反問。青年搖搖頭,一臉茫然。禪師說:「比如同樣一斤米,若用不同眼光去看,它的價值也就迥然不同。在主婦眼中,它不過能做兩三碗米飯而已;在農民看來,它只值一塊錢罷了;在賣粽子人的眼裡,包成粽子後,它可賣出三塊錢;在做餅的人看來,它被加工成餅乾可賣五幾塊;在味精廠的人眼中,它可提煉出味精,可賣十幾塊;在酒商看來,它可以釀成酒,可賣四十元,不過米還是那斤米。」禪師頓了頓,接著說:「同樣一個人,有人將你抬得很高,有人把你貶得很低,其實,你就是你。你究竟有多大出息,取決於你到底怎樣看待自己。」
如果你不看好自己,有誰會看好你?詩人王家春說:花開自美,評語由人。就像湖裡的荷花,只顧亭亭玉立即可,不必在意行人是在觀賞,還是選擇欣賞陸地上的玫瑰。有人不欣賞荷花,它一點都不在意,只是你一廂情願。若你不喜歡或討厭它,它也不會受到影響,那是你的事。它開花,並不是因為別人的讚賞,也不是因為會得到任何回饋。它們只是做自己。多年以前,我若是看到有人在我上課或演講的場合打瞌睡,心中就會感到不悅,心想:「是不是我講得不夠精彩,否則別人會睡著了?」後來我想通了,其實,他為什麼打瞌睡,誰知道?別人有什麼反應,是別人的問題。不是這世上所有的人都要喜歡我,我也不是喜歡世上的所有人。怎麼可能所有的人都喜歡我呢?自在,就是「當別人不在」—這就是我,喜不喜歡隨你!

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