暢銷勵志作家 何權峰醫師最新力作首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法！何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態，讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點
　　去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去了解它，答案並不是在它的外面，它隱藏在問題裏面。你會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦就會煙消雲散。
「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。「價值」，不在別人的嘴裡，而是在自己的心裡。「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕別人，你就自由自在。「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。「爭吵」，不管誰先開始，只要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？

暢銷勵志作家 何權峰醫師最新力作首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法！何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態，讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點
　　去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去了解它，答案並不是在它的外面，它隱藏在問題裏面。你會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦就會煙消雲散。
「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。「價值」，不在別人的嘴裡，而是在自己的心裡。「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕別人，你就自由自在。「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。「爭吵」，不管誰先開始，只要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？
作者╱何權峰 ◎ 最貼近人性的心靈作家醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至五十多本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
【近期作品】《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》、《當然可以不生氣》、《煩惱，從你而起，由你結束》、《優秀，從你忽略的小事開始》、《幸與不幸都是福》、《懂得轉彎，當然無處不歡》、《思路，決定你的出路》《慢下來，幸福才不會擦肩而過》《好事，總發生在自認好運的人身上》等。
 
五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學以後，老師問我長大後的志願夢想是什麼？我寫下「快樂」他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生。                                            —搖滾樂巨星 約翰藍儂
常有讀者寫信給我，述說自己的煩惱。有些人說：「我常執著負面情緒和念頭，要如何改善？」有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處：自卑、恐懼、憤恨、罪疚、沮喪……；還有些人面對人生困境與關係挫敗的種種問題，無所適從。會問這些問題表示大家並沒有搞清楚。當你說：我太執著負面情緒和念頭，要如何改善？你並沒有真正了解。如果你知道自己抓著垃圾，你需要有人教你拋棄嗎？你需要任何努力來丟掉嗎？如果你了解，你自然就會丟掉。
我常說：去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去了解它，答案並不是在它的外面，它隱藏在問題裏面。這也是本書想傳達的重點。了解——「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。「價值」，不在別人的嘴裡，而是在自己的心裡。「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕別人，你就自由自在。了解——「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。「爭吵」，不管誰先開始，只要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？
有件事大家必須明白：了解問題，並不能迴避問題，而是看清自己的問題就能不再陷入其中。如果我是痛苦的而我想變得快樂，這種變得快樂的努力，就會造成更大的痛苦，因為痛苦依舊存在，重要的是去了解痛苦是什麼：「我為何會痛苦？為何有那麼多焦慮？為何那麼多苦惱？是什麼內在的因素引起的？」看清那些因素，你就免於痛苦的束縛，這就是領悟。當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦煙消雲散。就好像你在一個黑暗房間點一支蠟燭，突然間那個黑暗就消失了。然後你就會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。
大部分人都想創造夢想中的生活，追逐我們想要的一切，對自己，對孩子、伴侶懷著很高的期待，不過，這也是人們一直不快樂的原因。你不斷對人失望，想過嗎？這「期望」是你的，還是他們的？你不斷「追求」，卻有更多的不滿，為什麼？因為欲望的本質就是不滿足。所以，關鍵並不在於不斷追求自己想要的東西，或是期待別人給你想要的東西，而是要改變想要的東西。難道大家不覺得關愛、幸福和感恩才是喜樂之源，而這鑰匙就握在你手裡。想得到愛，先學會「自愛」，你必須先擁有，而不是找一個人來彌補自己沒有的。想美好「愛情」，不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光，欣賞一個不完美的人。想要「幸福」，不是要去追求，而是要去感受。如果你沒感受到，那是你欠缺了一份「感恩」的心。人生本該輕鬆自在，簡單富足—領悟兩個字，找回那個微笑的自己。
喜不喜歡隨你：自在自由：不怕討人厭價值：在自己心裡批評：人紅是非多怒氣：在乎了，就輸了爭吵：不說最後一句話理解：站在對方立場評斷：那不是真正的他經驗：就看你怎麼想念頭：情緒是這麼來的選擇：快樂，隨心所欲責任：要回自己的力量界線：我們不能負的責自愛：先從愛自己開始犧牲：不想就別做關係：顯露本性的鏡子婚姻：接受對方不完美友誼：讓關係歷久不衰虛榮：怕別人看不起本質：簡單點，簡單點！貧富：看你有什麼欲求自卑：只要你去跟人比無求：不再緊張不安討好：吃力不討好罪咎：這不是你的錯單純：永遠不會後悔擔憂：多餘的折磨煩惱：問題還是同樣問題自我：所有問題的根源期望：期望終歸是期望隨緣：有什麼，享受什麼放下：看見更大的世界平安：內心的平靜敵人：其實是貴人缺憾：只看到黑點意外：人生轉彎處逆境：上天的祝福態度：決定人生的成敗成為：花若盛開，蝴蝶自來改變：你有多渴望？決定：從錯誤中學習過程：幸福不在終點目的：我的本意是什麼？注意：注意你喜愛的滿足：放下那個欲求追求：把腳步慢下來感恩：你欠缺的只是失去現在：生命最重要時刻幸福：要用心去感受
自在 ：喜不喜歡隨你花開自美，評語由人。  詩人 王家春
什麼時候你會不自在？當你發現有人看著你，當你開始擔心別人對你有什麼看法，你就變得不自在。對嗎？人們全都活在別人的看法裡，全都在意別人的眼光，害怕別人的論斷。可是，別人的看法是沒有標準的，就像有人覺得長髮好看，有人認為短髮好看，到底要聽誰？某人說你優秀，另一個又說你差勁，如何判斷呢？
有一個年青年向禪師求教：「大師，有人稱讚我是天才，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會有多大出息。依您看呢？」「你是如何看待自己的？」禪師反問。青年搖搖頭，一臉茫然。禪師說：「比如同樣一斤米，若用不同眼光去看，它的價值也就迥然不同。在主婦眼中，它不過能做兩三碗米飯而已；在農民看來，它只值一塊錢罷了；在賣粽子人的眼裡，包成粽子後，它可賣出三塊錢；在做餅的人看來，它被加工成餅乾可賣五幾塊；在味精廠的人眼中，它可提煉出味精，可賣十幾塊；在酒商看來，它可以釀成酒，可賣四十元，不過米還是那斤米。」禪師頓了頓，接著說：「同樣一個人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實，你就是你。你究竟有多大出息，取決於你到底怎樣看待自己。」
如果你不看好自己，有誰會看好你？詩人王家春說：花開自美，評語由人。就像湖裡的荷花，只顧亭亭玉立即可，不必在意行人是在觀賞，還是選擇欣賞陸地上的玫瑰。有人不欣賞荷花，它一點都不在意，只是你一廂情願。若你不喜歡或討厭它，它也不會受到影響，那是你的事。它開花，並不是因為別人的讚賞，也不是因為會得到任何回饋。它們只是做自己。多年以前，我若是看到有人在我上課或演講的場合打瞌睡，心中就會感到不悅，心想：「是不是我講得不夠精彩，否則別人會睡著了？」後來我想通了，其實，他為什麼打瞌睡，誰知道？別人有什麼反應，是別人的問題。不是這世上所有的人都要喜歡我，我也不是喜歡世上的所有人。怎麼可能所有的人都喜歡我呢？自在，就是「當別人不在」—這就是我，喜不喜歡隨你！