史丹佛大學、牛津大學、哈佛大學
　　各大名校研究成果集結成冊
　　經過100%充分證實
　　消除焦慮與煩躁的科學方法

　　·憤怒
　　生氣的時候馬上左手緊握拳頭
　　·焦躁
　　刷牙能消除大腦疲勞
　　·壓力
　　抬頭看著藍天能降低壓力荷爾蒙
　　……

　　「對抗壓力的方法」
　　就是身體傳送什麼訊息給大腦

　　身體的活動會影響到心理層面的活力。不是感覺提不起勁所以人不想動，而是身體沒有活動，連帶影響到心理感受不到活力。大腦平時被包覆在頭骨裡，什麼也看不到，只能從身體接收到外界的訊息。因此，對抗壓力的方法，簡單來說就是身體傳送什麼訊息給大腦。本書網羅了來自世界各大名校的智慧結晶，彙整了經由科學研究證實有效果的100個恢復大腦活力的方法，請各位務必要嘗試看看。

　　本書透過具體的「行動」方法，教各位如何消除焦慮、煩躁等壓力，擁抱充滿活力的健康生活。

　　不僅如此，內容中介紹的這100種方法，都是從全世界的科學研究中篩選出來，經證實確實有效的方法。

　　本書的目的是提供具體的知識和方法，讓大家在這個充滿壓力的現代社會中，能夠保持健康、活力的心理。大家可以挑選自己感興趣、喜歡的方法來嘗試，一個一個慢慢試，覺得適合自己的，就持之以恆地做下去，把它變成生活習慣的一部分。請大家一定要多方嘗試，從中挑選最適合自己、效果最好的方法去落實。

　　期盼每個人都能夠健康、充滿活力地擁有幸福的生活。

崛田秀吾 Hotta Syugo

　　語言學家（司法語言學、心理語言學）。明治大學教授。1991年東洋大學文學院英美文學系畢業。1999年芝加哥大學語言學院博士課程修畢（Ph.D. in Linguistics，語言學博士）。2000年於立命館大學法學院擔任助理教授。2005年約克大學奧斯古德大廳法學院碩士課程修畢，2008年取得博士課程修畢。2008年起於明治大學法院擔任副教授，2010年升等為教授。

　　擅長司法溝通分析，結合社會語言學、心理語言學、腦科學等各學術領域的知識，在日本國內外展開各方面的研究。同時也積極參與研究之外的活動，擔任過企業顧問、經紀公司主任、談話性節目的固定來賓等。著有《特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ》（暫譯：只能跟特定的人聊得來，是因為你是個冷酷的人）、《科学的に元気になる方法集めました》（暫譯：恢復活力的科學方法）、《這世界愈複雜，你愈要簡單思考：告別內心小劇場，讓思緒變清晰的45個方法》等多本著作。

譯者簡介

賴郁婷

　　台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。