年度百大暢銷作家曲家瑞2016年唯一新書，一起打造痛快人生吧。即使被打擊，也要燦爛地笑！我們是地表最強人種，在既痛苦又快樂的人生中，活用47個關鍵字，形塑獨一無二的風格，努力找到自己定位和夢想！曲家瑞，她是大學教授、藝術家、知名藝人，在人前，她熱情、瘋狂、樂觀、自信，但是，心底其實暗藏許多自卑自怨自艾的情結。這個世界沒有人是完美的，重要的是如何從討厭，變成喜歡、欣賞自己。在這本書中，曲家瑞毫不保留地呈現過去和現在的她，以及對未來的期待，如何從一個只會穿媽媽買的衣服，變成一個有風格的人；如何鍛鍊內在的各種質素，可以更自由自在而不自苦；有哪些事情最好要去經歷，讓自己長見識，豐富人生的厚度？在這個不可能永遠幸福、美滿、和樂的世界裡，一起和曲家瑞打造屬於自己的痛快人生吧。★我愈來愈能誠實地面對自己，接受那個自卑的我而不再去呵責，不把目光一直放在不足的地方，學著去看自己所擁有或擅長的，發揮到極致。相信不管幾歲，都可以讓自己愈活愈好。★如果覺得漂亮需要後天補強，方法有很多，最重要的是，不要放棄自己的外在。當你一點都不關心或自暴自棄，不要說整型，恐怕連上帝也救不了。★千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。★沒有所謂不能穿的衣服，而是你要如何駕馭，風格並不是由錢堆砌而成，而是內在素養及厚度形之於外。當有了自信，這時不管什麼衣服，你都可以穿出自己的味道。★頭銜只是外界用來定義、認識我們的一種方式，但更重要的是，我們要如何定義自己。★隨時隨地多用心，注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好放在心上琢磨，才能如魚得水，到哪裡都吃得開。★人只要對自己有期許，就會努力往上爬。唯有這樣，才能讓人生鍍上一層永不褪色的光彩。

年度百大暢銷作家曲家瑞2016年唯一新書，一起打造痛快人生吧。即使被打擊，也要燦爛地笑！我們是地表最強人種，在既痛苦又快樂的人生中，活用47個關鍵字，形塑獨一無二的風格，努力找到自己定位和夢想！曲家瑞，她是大學教授、藝術家、知名藝人，在人前，她熱情、瘋狂、樂觀、自信，但是，心底其實暗藏許多自卑自怨自艾的情結。這個世界沒有人是完美的，重要的是如何從討厭，變成喜歡、欣賞自己。在這本書中，曲家瑞毫不保留地呈現過去和現在的她，以及對未來的期待，如何從一個只會穿媽媽買的衣服，變成一個有風格的人；如何鍛鍊內在的各種質素，可以更自由自在而不自苦；有哪些事情最好要去經歷，讓自己長見識，豐富人生的厚度？在這個不可能永遠幸福、美滿、和樂的世界裡，一起和曲家瑞打造屬於自己的痛快人生吧。★我愈來愈能誠實地面對自己，接受那個自卑的我而不再去呵責，不把目光一直放在不足的地方，學著去看自己所擁有或擅長的，發揮到極致。相信不管幾歲，都可以讓自己愈活愈好。★如果覺得漂亮需要後天補強，方法有很多，最重要的是，不要放棄自己的外在。當你一點都不關心或自暴自棄，不要說整型，恐怕連上帝也救不了。★千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。★沒有所謂不能穿的衣服，而是你要如何駕馭，風格並不是由錢堆砌而成，而是內在素養及厚度形之於外。當有了自信，這時不管什麼衣服，你都可以穿出自己的味道。★頭銜只是外界用來定義、認識我們的一種方式，但更重要的是，我們要如何定義自己。★隨時隨地多用心，注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好放在心上琢磨，才能如魚得水，到哪裡都吃得開。★人只要對自己有期許，就會努力往上爬。唯有這樣，才能讓人生鍍上一層永不褪色的光彩。 曲家瑞她是大學教授，也是藝術家、作家、手繪漫畫家。她很熱情也很瘋狂，近年活躍於兩岸媒體圈，帶領年輕世代勇敢追求「做自己」。現任實踐大學媒體傳達設計學系教授，持續不斷用大膽的衝撞啟發創意，作風前衛獨特，成果總是令人驚豔。 就是要又痛又快樂常常想一天二十四小時只有快樂該有多好，我就不會難過不會抱怨，每天過得開開心心。如果只剩下痛苦，誰還活得下去、受得了？可是啊，只有快樂，沒有痛苦，快樂好像又太輕了。這個世界就是這麼有意思，因為有痛苦，我們才懂得珍惜快樂；因為有快樂，我們才能熬過痛苦。我的生活就是在痛痛快快之間來回擺盪，如今回頭去整理所經歷過的，檢視一路走來遇到的人事物，很慶幸自己漸漸學會接受所有的好與不好，這都是累積生命厚度的痛快養分，而這又痛又快樂的感覺，是會上癮的。它是錯綜複雜的情緒，它是激勵自己的決心（或喊話），它是再一次跨越前方障礙的力量，它是一種前所未有的勇氣，它是……（看完本書後，寫下你自己的）。沒有痛就沒有快樂，沒有快樂，痛也失去意義。從現在起，就讓我們接受面臨的一切，準備好迎接痛快的人生吧。 PART1最重要的是表現自己010自己學著去看自己的優點，愈來愈喜歡現在的樣子。014外貌當你放棄自己的外在，就連上帝也救不了。018自主與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心。022 嘗試多試穿，逛街就不會變成打擊大會，瞎拚變成一件真正快樂的事了。028 風格不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子。034名牌要認識、要體驗名牌，但不一定要擁有。040 Dress Code什麼場合穿什麼衣服，讓你看起來更像一個咖。046身材創造自己的身材美，讓它成為主流。050頭銜你如何定義自己，比名片上的頭銜更重要。054不設限即使被當成瘋子，也要去做想做的事情。060觀察用心去「讀」別人，會讓你既體貼又受歡迎。066自信自信不會突然出現，而是在實做中逐漸累積而成。070專業唯有專業，才能讓自己立於不敗之地。074點子在這個時代，創意更值錢。PART2擁有這些你就超強了080眉角注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好琢磨，到哪裡都吃得開。086拿捏隨時檢視自己和周遭環境，培養收放自如的應變能力。090設想任何事情提前準備，可以減少煩惱、化解衝突。096暫停心靈上的暫停，可以讓我們更清楚地看見自己、聽見內心最真實的渴望。100防護罩只要你的心不隨別人起舞，外界的雜訊就會自動消音。104安全感東西不能給予安全感，只有自信才有這種力量。110眼光學習對每一件事做更深更遠的思考，而不是著重當下的利益。116期許可以去一流的地方就別待在二流，不要把自己看低了。122勉強逼自己再跨出一步，去做超出舒適圈的事。128行動問題不解決，永遠都會是問題，它不會消失。132紀律不能想到再做，持之以恆，你也有可能變成達人。136同理心站在別人的角度，很多事情就不難理解。138開關你可以決定開始，當然也可以決定結束。144單純有時候事情很單純，是我們複雜化了。148不計較愈喜歡和別人比較，痛苦指數就愈高。152不在意如果一直在意別人的說法，日子一定很難過。158獨立思考不用討好誰，最重要的是你怎麼想。164挑戰跳出舒適圈，勇敢去做超出能力的事。168精進成功的人不會留在原地，而是不斷地讓自己變更好。174反省現在請靜下心來想一想，有哪些個性是自己不喜歡的。180助人對別人的善意或舉手之勞，常常帶來滿心的喜悅。184運動正確的運動知識，比漂亮的運動裝扮重要。190等待人生中有許多需要耐心的時候。PART3儘管去經歷吧194告白不要再演內心戲了，喜歡就去追求。200戀愛盡情去談戀愛吧，這是成長的最快方式。208失戀失戀是讓你變堅強的代名詞。212第三者關於第三者，我幾乎沒有看過完美收場的。216朋友別忘了好好把握在一起的時光、珍惜彼此、共同成長。222家人原來帶著家人去旅行，是這麼幸福。228旅行人生就是一趟旅行，經歷愈多愈精彩。234工作工作難免會跌跤，但是要努力撐過黑暗期，才可能開花結果。240被拒絕 被拒絕並不代表你不好，因為被關上這扇窗，你還可以打開更多扇窗。244關鍵3% 如果敢突破這最後3%，你就拿到人生金牌了。 自主與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心
以前曾經交過一個男朋友A，對穿搭很有自己的見解，因此常常會批評我的穿著。為了討好，我都會聽從他的意見。有一次我們去林肯中心聽音樂會，他看到我就說：「這麼正式的場合，你應該穿長裙的。」因為這句話，我以為自己穿的不夠得體。後來又相約吃飯時，不愛長裙的我特別精心打扮，穿上連身黑色蕾絲長裙，沒想到他卻皺皺眉：「只是來吃個日本料理，你以為要去哪裡啊？」什麼？又不對？那穿名牌總不會錯吧。於是要媽媽帶去逛精品店，買了女孩最喜愛的香奈兒外套，但還是被嫌。我心想可能因為是媽媽選的，所以穿起來有點老氣。　有一天又約碰面，我決定捨棄名牌，選擇自己喜歡的風格，還搭配了一雙很有個性的亮皮尖頭鞋。見面時他說：「剛剛看你遠遠走過來，哇，這一身打扮真酷。」正當我開心不已時，他卻捅了一刀：「但就是鞋子不對，怎麼看都怪。」B不喜歡我穿高跟鞋，他常說：「有自信的女生都會選擇平底鞋，而且你也不適合穿高跟鞋。」於是把有跟的鞋都收起來。後來才知道他很介意我穿高跟鞋個子比他高出半個頭。C說我戴眼鏡比較好看，「在我們藝術圈裡，有自信有內涵的女生大多戴眼鏡。」他這樣說服著。事實上我近視將近九百度，厚厚的鏡片架在鼻子上又重又辛苦，但為了他還是撐下去。殊不知原來是怕我太漂亮被別人覬覦（也太自戀了），這才發現他很自私。D不喜歡我穿短裙，看到別人盯著我的腿他就不舒服，可是曲老師就是愛露腿啊！想想看，自己為對方做了多少改變，但到頭來才發現他們都是基於私心，要我變成他們想要的樣子。為什麼要做這樣的事，真正的曲家瑞到底在哪裡呢？我相信有很多人也像我過去一樣，會為了對方而盲目改變自己，留長髪、穿裙子等等。本來情人彼此之間互相影響、學習一定是有的，但不管如何，千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。
風格不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子
一直到上大學初期，我對穿著既不太重視，也沒有明確的想法，衣櫃裡都是媽媽幫忙挑選的衣服。有一天下課走出教室時，聽到後方傳來一陣笑聲，一開始以為在稱讚，仔細一聽才知道是取笑，「這裡是藝術學校耶，怎麼會穿這樣？」當時學校裡都是一些穿著奇裝異服的學生，在他們眼中我應該像是宅女闖進異想世界吧。因為這個刺激，決定跨出原來的樣子，全面改造自己。我仔細觀察同學們的打扮，班上有個女同學非常搶眼，一頭金髮，全身皮衣皮褲皮靴，白色口紅白色指甲油，儼然龐克搖滾風。但我評估之後，既不想打十幾個耳洞也不敢戴鼻環、舌環，只好從黑色口紅和指甲油下手吧。還有幾個同學，他們的衣服都不會跟別人撞衫，造型既誇張，花色也不是當季流行，很像從早期電影中走出來一樣，既怪又新奇。我問他們都去哪裡逛？原來是二手衣店。這可嚇死人了，我一向都買全新的，要穿別人用過的衣服，真的要克服很大的心理障礙，而且我以為只有貧困的人才會去二手衣店，加上沒有美麗的櫥窗和陳列，實在讓我踏不進去。但是同學說：「重點不是衣服新不新或貴不貴，而是要形成個人的符碼。」在這之前我己經進行初步改造，換了髪型，也配了隱形眼鏡，為此每天都要早起一個半小時準備。都已經這麼大費周章了，衣服不突破不是破功了嗎？可是一穿上那些二手衣，我的媽呀，簡直像被鬼附身，讓人混身覺得不對勁，但好像又可以吸引很多目光，只好硬著頭皮買下來。慢慢地，我全身上下，從上衣外套到褲子、鞋子、包包、配件，全部都是二手貨。跨過這一關，什麼都可以了。有個時期曾經把頭髮剪的非常短，像個小男生，穿著偏男性化。大三大四，我的風格才逐漸成形，不管是二手衣或新衣都能做很好的搭配，從內而外有自己的調調。念研究所時，覺得不需要再標新立異，又開始留回長髪，衣著也有了改變。風格其實會隨著年紀、身形、閱歷等等而不斷改變、成形。我從學生身上就觀察到，通常大一的學生都不太會穿搭，但大二大三開始，對穿著有自己的想法，這一點也反應在作品的成熟度上，可見內在和外在是互相影響的。以前班上有個小男生，外型毫不起眼，作品卻讓我眼睛一亮，當時心想，假以時日他的外在就會追上內在的高度。果然幾年後外在變得自信有型，我們以為他都採買名牌之類的，肯定家境優渥。後來一問才知道根本不是這回事，他家環境普通，媽媽在市場工作，因此衣服大部分來自市場牌，重點是他有自己的穿衣哲學和搭配技巧。如果你願意不斷去嘗試，就會逐步找出自己的樣子。我常覺得沒有所謂不能穿的衣服，而是你要如何駕馭，風格並不是由錢堆砌而成，而是內在素養及厚度形之於外。當有了自信，這時不管什麼衣服，你都可以穿出自己的味道。
頭銜你如何定義自己，比名片上的頭銜更重要
有一次去電視台錄製一個人物專訪，他們除了採訪我，也找了其它人來談我，其中有一段蔡康永的訪談被剪掉一些些。我很好奇究竟是為什麼？一問之下才知道原來康永哥覺得我的頭銜太多了。他說曲家瑞又是教授又畫畫又在演藝圈，應該要選一個專注去做就好….。因為這一段話和他們原先把我設定成跨領域的形象不符，所以被剪掉。這件事給了我一些衝擊，難道這樣的我不好嗎？記憶中，我爸爸的名片上面密密麻麻印著很多頭銜，當時就覺得他的事業做好大，看起來很重要的樣子，事實上我爸確實為台灣的漁業付出很多。這件事無形中影響了我，開始朝各方面發展，教授、畫家、作家、藝人、策展人、二手娃娃收藏家……，變成有很多頭銜的人。這些頭銜都是相關連發展而來，並沒有刻意去追求，但不可否認，某種程度上也有自我良好的感覺。哇，自己好厲害，十八般武藝樣樣都會，頭銜愈多表示我能力愈強。如今我開始回想，雖然我是藝人，但並沒有什麼代表作。我是策展人，卻沒有做出理想中的國際性展覽。雖然出過幾本書，也賣的不錯，我心知肚明距離專業作者還很遠。專業是需要花時間和苦功才能得到的，就算有很多頭銜，沒有那樣的實力也沒有意義。更何況，在這麼多頭銜中，那一個才是真正的我？如果可以把一件事做好，不就很棒了嗎？何必要強調或在乎自己有多少能耐？嘗試仍然是必要的，有很多興趣也是好的，我鼓勵大家多方面發展。但其中一定要有一件是自己最擅長最厲害，而不是樣樣都懂一些，樣樣只是皮毛而己。最近已經開始把一些頭銜刪掉了，心裡愈來愈清楚自己更想做的事，也許那一天只剩下一個，甚至沒有頭銜也說不定。頭銜只是外界用來定義、認識我們的一種方式，但更重要的是，我們要如何定義自己。
安全感東西不能給予安全感，只有自信才有這種力量
最近持續在整理房子，從臥室到畫室、工作室，不斷在做淨空的工作。臥室甚至簡單到只有一張床，其它櫃子擺設等等一切都沒有，媽媽看了很擔心：「這樣好嗎？房間空蕩蕩的看起來像靈堂。」為了專心畫畫，畫室也重新整修過。以前這裡簡直是雜物間，至於工作室更不像話，東西都要滿出來了。一個朋友曾告訴我，她家是四層樓的透天厝，但東西卻堆到舉步維艱。由於多年前爸爸拋棄了一家人，媽媽頓時失去安全感，漸漸出現愛亂買又會亂撿的習慣，嚴重到連人家不要的紙類都搬回去，家裡好像資源回收站，連走路轉身的空間都沒有，而且不准小孩碰。雖然朋友盡力幫媽媽處理、丟棄，但又馬上恢復原形，不免覺得媽媽好可憐，一個人和滿屋子的雜物、垃圾住在一起，更形寂寞。在美國也看過介紹囤積癖的節目，不管有錢沒錢，家裡都像垃圾場。我想那些有囤積癖的人，一定是人生中有哪個點過不去，如同朋友的媽媽一樣。其實我也很會囤積東西，剛從美國回來時，把所有歷任男朋友給的小禮物、兩人的各種回憶，連去旅行的票券之類及在求學時期的光榮事蹟、獎盃獎狀等等擺滿整個工作室。記得後來在台灣的交往對象一走進來就受不了。當時心想他肚量真差（還是東西多到令人窒息？）現在才知道之所以那麼執著留著過去的回憶，無非是懷念往日的時光，覺得那是我的人生獎盃。曾經大力整頓了一下，但沒幾個星期又故態復萌，總覺得空空的很沒安全感，這像曲家瑞嗎？怎麼可能？太沒個性了，於是又開始買、用力擺滿。大家都知道我收集數千個二手娃娃，開始時是有計劃性的買，到後來完全失控，看到就要，連有沒有空間擺放都不考慮，甚至很多都沒拆封，簡直到了走火入魔的地步。直到有一天，連我自己都負荷不了，如果收來的玩具，只是到處亂丟，無法給予完善的照顧，甚至都沒有花時間了解，又有什麼意義呢？才下了痛苦的停手決定，偶而收收好友給的（希望這次可以持續，不要再發作了）。一邊整理物品，一邊也在整理自己。或許我也像那些囤積癖一樣，人生中有個點還沒過去，那應該是對自己極度沒有安全感，才會需要這麼多東西來圍繞、武裝。曾經就有人問我：「你收藏這麼多娃娃，是不是因為很孤單寂寞？」雖然一直鼓勵大家要有自信，事實上那也是在對自己喊話。也許可以從放掉一些東西開始，當不再依賴充滿過去回憶的空間，那就是我們向前走的時候了。
勉強逼自己再跨出一步，去做超出舒適圈的事
你曾經勉強自己做過什麼事情嗎？每到期末我都會要求大一學生投入更多時間畫一幅巨作，連續四個星期把它完成。通常兩星期下來大家會愈畫愈無力，進度不是像龜速就是停滯不前。後來仔細一想，以前在美國念書時，學校的老師一人負責十幾個學生，幾乎每個都可以照顧到，給予充分的建議、指導和鞭策，所以大家都愈畫愈投入。如今在台灣一個老師要帶五六十個，還真是鞭長莫及啊。而且現在學生的專注力不比從前，一堂課三個小時下來可能都精神渙散了。創作雖然沒完成，但下課鐘響走人，誰也沒有錯。只是覺得這件事就這樣結束很可惜，於是強制學生留下來，一路畫到晚上八點九點，甚至更晚。當然有人抗議，但我不為所動，恩威並施，除了逼迫，也在一旁鞭策、陪伴、鼓勵他們。沒想到這個方式奏效，進度愈來愈快，原本只完成百分之五十的，可以提高到百分之八十，作品的品質不斷突破，戰鬥意志也愈來愈高，在互相感染之下，學生們的情緒都很高昂。有些起跑較慢的，也逐漸抓到自己的調子，有了雛型。人其實都會有惰性，因此有時必須勉強自己設定一個目標，逼自己再踏出一步、再往前一尺。到了今年的期末，學生們還是沒能在期限內完成作品，我依然苦口婆心鼓勵他們，卻沒有任何起色，加上距離繳交學期末總成績的時間只剩下幾天，心想就不要勉強他們，決定換一個方式，我說：「這裡有兩種選擇，一是相信自己繼續努力拚拚看。如果不想畫，我也不勉強，一律給八十三分。」話才說完，只見大家低著頭，現場一片沉默。「你們都不講話是什麼意思？」不知過了多久，終於有一個學生舉手：「老師，我想給自己一個機會再試試看。」接著又有一個、二個附合，當下我感動的真想哭，但不到兩秒，突然聽到一個聲音：「老師，我不想畫了，請你給我八十三分。」有人起了頭，陸陸續續更多人也選擇離開。「確定不要再試一下嗎？」我試圖鼓勵：「你們絕對有能力可以畫到九十、一百分的。」結果還是有很多人選擇不想勉強自己，本來可以更好的，卻在這個時刻寧願留在原地，連試都不想試。我難過地心想：「才大一就這麼輕易選擇放棄，將來出社會怎麼辦？」欣慰的是另外一群決定挑戰自我的學生，留下來徹夜畫圖，三更半夜裡，整個系從走廊、教室到大廳中庭，只聽見炭筆在畫紙上來回磨擦的聲音，整個空間洋溢著創作的能量，簡直比菜市場熱鬧。我在他們身上看到一種企圖往上的力量，每個人都超越原來的自己，同學們興奮地說：「想不到能完成這樣的作品，真的太high了！」甚至有人放暑假了，還留在學校繼續畫。尤其值得一提的是，原本成績就不高，經過努力也只能獲得七十幾分的人，他們選擇不去拿現成的高分，而是踏實地磨練，光是這種勉強自己再往前一步的精神，我認為絕對都值得一百分。就因為「勉強」，不只學生，連我也有了一次意外的收穫。