「這是一個生命鬥士，對抗情緒糾纏，走過創傷的死蔭幽谷，再回到可安歇的溪水旁的故事。」___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任  林承儒 Amazon 4.8顆星好評／IG追蹤超過50萬TEDx talk演講「提倡心理健康的藝術」激勵全球讀者 無論是否抱著希望，或者面對怎樣的人生，都需要好好照顧自己的心理健康，所以這是屬於你的書。 我是不是做錯了什麼？為什麼總是覺得快樂離我好遙遠？為什麼身邊的人都說我不夠努力？為什麼心情不好的時候，別人只會告訴我「沒事的」？我真的沒事嗎？那這份窒息到喘不過氣的感受，又是什麼呢？ 這個世界上，不是只有你擁有這樣的想法，我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。 在這本書裡，作者瑪蒂達．韓道以親身經驗引導，從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問，直到她的世界陽光返照的那一天，與我們分享真正有幫助的技巧、工具和思考方式。彷彿是一隻溫柔牽著我們的手，它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、以及如何處理困難的情緒。最重要的是，它再次點醒了我們，永遠要記得善待自己、關心自己，就像我們照顧值得珍惜的人那般。 因為我們原來就值得被溫柔以待，人生，本來就應該是海闊天空。 【編輯告白】終於在黑暗的盡頭看見希望「我的生命，還能海闊天空嗎？」曾經，我不斷對自己這樣提問。永遠無法忘記那時支離破碎的生活：看不見憂鬱的盡頭，找不到往前走的指引，即使想辦法從日常汲取小確幸，快樂總是稍縱即逝。前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈，加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納，於是只能待在原地，哭得顫抖。很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達，不同於一般的心理勵志書，她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡，加上充滿愛與關懷的文筆，我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。如果可以回到過去，我想把這本書送給當時孤立無援的自己，和他說：「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛，因為你的勇敢與堅定，後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情，此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔，它將溫暖而堅定地告訴你，誕生在這世上的你，本就該是閃閃發光的存在。　本書使用指南1.從頭到尾順著看，或者挑選能幫助自己度過困境的章節。2.每個章節不長，搭配插圖，方便翻閱到你需要的地方。3.用螢光筆標記觸動你的話語，在空白處寫下心得。4.在你最需要這本書的日子，放在觸手可及的地方。5.周遭若有生活過得不如意的朋友，把這本書做為禮物，送給他們。不拘形式用途，只要能有所助益，儘管選擇喜歡的方法使用它。 好評推薦 ＼為你的精彩人生應援  各界專家共感推薦／（依來稿時間順序） 大多數人都認識憂鬱，但卻不曾真正理解憂鬱……作者在書中分享許多自己如何從憂鬱一步步走向康復的方法與歷程，希望幫助還在憂鬱泥沼的人有更多力量可以慢慢爬出來。___國立成功大學心理健康與諮商輔導組臨床心理師 廖聆岑 身為臨床精神科醫師的我，看見許多受情緒疾患之苦的個案，推薦這本容易上手的指引書，為在地獄之火中被焚燒的情緒疾患個案帶來一縷拂面清風。___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒 這是一本很好閱讀的創傷療癒書籍，分享做為一個人可以怎麼鬆、怎麼愛、怎麼生活。___李政洋身心診所院長／臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事／老年精神科專科醫師 李政洋 作者給了一個很好的示範，面對這樣令人心疼、複雜的情緒困擾，如何透過尋找自身的出路與這個世界連結，推薦你由「當你自己最好的朋友，擁抱自己，找到照顧自己的方式」來找平衡！___國立大學專任心理師，從事心理諮商相關工作二十年 張歆昀　心理疾病帶給生病者的辛苦，有著許多難以為外人道的複雜感受……創作幫助心理疾病者以作品拓展內在視野，當心理空間逐漸遼闊時，原來人生即海闊天空的世界。___國立臺灣師範大學美術學系副教授／藝術治療師／諮商心理師 江學瀅

瑪蒂達．韓道 (Matilda Heindow) 瑞典斯德哥爾摩的一名藝術家以及心理健康的倡導者。 她在Instagram上創建了廣受歡迎的@crazyheadcomics帳號，用充滿創意且色彩豐富的卡通插畫，巧妙地串連起大眾對於心理健康的集體經驗。她已經向來自全球各地的追蹤者，分享了七百張以上的獨特藝術創作，而這些創作也經常被心理健康專家及學校使用。 在2021年時，瑪蒂達在TEDx talk上發表「提倡心理健康的藝術」的演講。 譯者簡介 屈家信 現為臨床獸醫師。 曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你：受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》《逆習慣》等書。